Wracasz do domu po pracy z myślą, że w końcu odpoczniesz. Tymczasem aż do wieczora czujesz spięcie i nie możesz oderwać myśli od stresujących spraw, przez co często nie śpisz spokojnie i… budzisz się tylko w gorszym nastroju. Znasz to? To nie Twoja wina, że masz problem ze zrelaksowaniem się po pracy. Nikt nie pokazał Ci, jak to zrobić, a przecież odpoczynku trzeba się nauczyć. Poznaj 3 pomysły na skuteczne odprężenie się po powrocie do domu.
1. Dokończ niedokończone
Duża część z nas lubi kończyć rzeczy i nie przekładać ich na później. Postaraj się zrobić wszystko, co sobie wcześniej zaplanowałaś – najlepiej jak najszybciej. Czy to jest sprzątanie, czy dłuższy spacer, czy trening. Poczujesz ulgę, a Twoja głowa będzie wolna od myślenia o tych obowiązkach.
Ten medal ma też drugą stronę. Naucz się codziennie wieczorem zapisywać wszystkie rzeczy, które chcesz zrobić danego dnia. Pamiętaj o tym, żeby nie stawiać sobie przy tym za wysokich wymagań. Takie planowanie pomoże Ci się przygotować do danych zadań, a po ich skończeniu – przyniesie ogromną satysfakcję.
2. Odpręż ciało i umysł jednocześnie
Naucz swoje ciało żyć w zgodzie z umysłem. Zwłaszcze jeśli wykonujesz mocno stresującą pracę, przyda Ci się chwila w ciągu dnia, która zabierze Cię „tu i teraz”. Idealnie sprawdzą się do tego np.:
- joga,
- medytacja,
- trening oddechu.
Możesz zatrzymać się na podstawach albo stać się profesjonalistką. Możesz zobaczyć w tym pewną duchowość lub po prostu rozluźniające ćwiczenia. Najważniejsze, żebyś dała sobie chwilę odcięcia od wszystkich problemów.
3. A na koniec – rozluźnij się w 100%
Wykonałaś wszystkie obowiązki w pracy i w życiu prywatnym. Jesteś już spokojniejsza dzięki spokojnemu treningowi. Czas na wisienkę na torcie. Podziękuj sobie i zrób coś, co kochasz. Może to być aromatyczna kąpiel, odpoczynek przy spokojnej muzyce, manicure lub cokolwiek innego.
Dobrym pomysłem może okazać się też wypełnianie kolorowanek mindfulness dla dorosłych. Brzmi dziwnie? Spróbuj, a być może pozytywnie się zaskoczysz!
3 proste kroki, które mogą poprawić jakość Twojego życia, a których wprowadzenie nie jest trudne ani uciążliwe. Poświęć na swój relaks po pracy kilkadziesiąt minut dziennie, a wpłyniesz pozytywnie na swój sen oraz produktywność i dobry humor następnego dnia!
Last modified: 9 czerwca 2025
